お腹だけ太る,20代

どうしてお腹だけ太ったままなの?20代でも要注意!

どうしてお腹だけ太ったままなの?20代でも要注意!

 

 

体重も周りと比べてそんなに重くないし、よく「痩せてるね」なんて声もかけてもらえるのに。
なんでお腹だけ太ってるの?と思っているあなた。実はあなただけじゃないんです。
最近痩せているのにお腹だけぽっこりしている20代ってすごく多いんですよ!

 

お腹のお肉だけ落とすのってなかなか難しいですよね。
「ダイエットしてみても他の部分は落ちるのにお腹だけなかなか痩せない。どうして!?」

 

それには食べすぎだけじゃない原因がいくつかあるんです。
それを改善しないことにはいくらダイエットを頑張ってもまた元どおり。
原因を見つけてしっかり改善していきましょう。

 

 

ギクッ!お腹だけ太っている20代の原因TOP3

どうしてお腹だけ太ったままなの?20代でも要注意!

 

 

お腹だけ太っている原因はいくつかありますがTOP3を見ていきます。

 

まず食事です。
時間がない、面倒くさいなどの理由で食事を適当にしていませんか?
白いごはんの代わりにパンケーキやファーストフード、お菓子を好んで食べる人も多いですよね。
間食にドーナツや脂肪分たっぷりのケーキを食べたりお茶代わりにジュースを飲んだり。

 

手軽に食べれるインスタント食品や菓子パンも添加物や糖分の塊です。
これらの加工食品はカロリーが高い割には栄養素も低く塩分が高い=太りやすいのです。
この太りやすさは内臓脂肪になりやすく大変危険です。

 

 

塩分が高い食事を控えるだけでも便秘やむくみ解消に効果があります。
野菜を意識して食べないと腸内環境が悪くなり便秘になりやすくなります。

 

毎日でないのは便秘ですよ!
便秘はダイエットの敵です!意識して加工食品を減らしてみましょう!

 

 

次に姿勢です。
日本はスタイルもとても良く美人なのに姿勢が悪い女性がとても多いですよね。
外国の女性は太っていても姿勢が良く堂々としていてきれいに見えます。

 

わたし自身も自分に自信が無く猫背でずっと過ごしてきましたが、やはりお腹あたりにしわが出来てお肉と皮が寄ってしまっていました。
姿勢をよくすることを意識するだけで自然と腹筋にも力が入り体の血流も良くなります。

 

また、若い女性はヒールをはく機会が多いと思いますがどれだけの女性がきれいな立ち姿でヒールをはいているでしょうか?
腰が曲がり前のめりで歩いてる人の多い事!
ヒールをはいているときも正しい姿勢をキープすることを意識するだけでお腹周りだけでなくふくらはぎにも正しくアプローチされ一石二鳥です。

 

 

最後に運動です。
学生の頃はともかく、大人になると運動する機会がグンと減りますよね。
お腹以外の部分は普段の生活で使うことが多いので自然と動かしていますがお腹周りは意識して運動しないとなかなか痩せません。
芸能人や海外セレブでもキレイなプロポーションでお腹が縦に割れている人って大抵エクササイズしていますよね!

 

激しい運動はする必要ありませんがストレッチなど体を動かし脂肪や筋肉に刺激を与えるのを習慣にするのも大事です。
Youtubeなどでヨガやお腹のエクササイズなど検索するとたくさん出てくるので自分に合ったものを見つけてやってみるのも楽しいですよ!

 

 

 

お腹だけ太る習慣にストップ!20代から始める簡単解消法!

どうしてお腹だけ太ったままなの?20代でも要注意!

 

 

とてもシンプルなことですがまずは正しい姿勢で過ごすことをおすすめします。
それだけ?と思いがちですが長い間悪い姿勢で過ごしてきた方はこれだけで筋肉に刺激になり効果があります。案外きついですよ。

 

そうすることで今まで下がっていた内臓も元の正しい位置に戻ります。
美しい立ち姿は色んな筋肉を使うものです。姿勢よく過ごすことで血の巡りもよくなり代謝があがります。

 

 

また、生活習慣を見直すこともとても大事です。
お腹が空いたからとお菓子を食べていたのを果物やヨーグルトなど意識して体に良いものに変えてみませんか?
加工食品を減らすことを意識するといかに毎日すごい量の加工食品を食べているかに気づきます。

 

和食がおススメですが難しいことはなく時間が無いときはお味噌汁に納豆ご飯でも十分です。
きゅうりやミニトマトなども手軽に食べれますよね。
外食するときも揚げ物よりも焼いたものなど意識してメニューを選ぶのもポイントです。

 

 

そして最後に、意外とできていない人が多いですがきちんと水分をとりましょう。
お水が一番いいです。水分をとることでリンパの流れが良くなり基礎代謝もあがります。
また食欲も抑えることが出来て一石二鳥です。一日2リットルは飲みたいところです。

 

 

 

お腹周りだけ太っているとおばさん体型に見えたりもったいないですよね。
お腹のお肉を無くそうとこれらのことに気を付けて生活すると体の中からきれいになり結果全体的にきれいになれます。
ちょっとしたことから始めてみませんか?

 

 

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